Brendan de Rooij (@brendan03._)

3 days ago

Back workout 1️⃣ lat pulldown close grip 8-15x4 2️⃣ t-bar row 6-12x4 3️⃣ dumbell row (upper back ) 8-12x3+ 1 back off set(3e set failure 4e set ook met lichter gewicht ) 10-15 4️⃣ deadlifts/ quarter deads of rack pulls 6-10 (soms zwaar en laag in reps😋 ) 5️⃣ low machine rows 10-15x3 Elke oefening laatste set absolute failure( met geforceerde rep(s ) )

11 comments